Voankazo voajanaharin'ny tsindrin-tsakafo tsy misy rano
Mahasoa ny vatana manontolo ny frezy.Izy ireo dia manome vitaminina, fibre, ary antioxidant avo indrindra fantatra amin'ny anarana hoe polyphenols - tsy misy sodium, tavy, na kolesterola.Izy ireo dia anisan'ireo voankazo 20 ambony amin'ny fahaiza-manao antioxidant ary loharano tsara amin'ny manganese sy potassium.Ny fandrahoan-tsakafo iray monja -- frezy 8t eo ho eo -- dia manome vitamina C betsaka kokoa noho ny voasary.Ity mpikambana ao amin'ny fianakavian'ny raozy ity dia tsy voankazo na voaroy fa ny fitoeran'ny voninkazo.Mifidiana ireo salantsalany izay mafy sy mivolombolamena ary mena;rehefa voatsindrona dia tsy masaka intsony.Nambolena voalohany tany Roma fahiny, ny frezy ankehitriny no voankazo voaroy malaza indrindra eran-tany.Tany Frantsa dia noheverina ho aphrodisiac izy ireo taloha.
Voankazo ankafizina indrindra ny frezy.Ny voankazo mamy dia miseho amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny yaourt ka hatramin'ny tsindrin-tsakafo ary na ny salady aza.Ny frezy, toy ny ankamaroan'ny voaroy, dia voankazo ambany glycemika, ka mahatonga azy ireo ho safidy matsiro ho an'ny olona mitady hifehy na hampihena ny haavon'ny glucose.
Matetika ny volana Jona no fotoana tsara indrindra hividianana frezy vaovao, fa ny voankazo mena dia hita eny amin'ny toeram-pivarotana isan-taona.Izy ireo dia matsiro manta na masaka amin'ny karazan-tsakafo isan-karazany manomboka amin'ny mamy ka hatramin'ny mamy.
Ny frezy dia manan-karena amin'ny fibre sy vitaminina C, otrikaina mampiaraka izay tsara amin'ny fampihenana ny adin-tsaina oksidia, izay mety hampihena ny aretim-po sy ny homamiadana.Ankoatra izany, ny frezy dia loharano tsara amin'ny potassium, izay hita fa manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretim-po.
"Ny potasioma dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidra, satria manampy amin'ny fiarovana ny vokatry ny sodium amin'ny tosidra," hoy i Vandana Sheth, RD, mpitondra tenin'ny Akademia momba ny sakafo sy ny sakafo."Ny fankafizana ny sakafo be potasioma ary ny fampihenana ny fihinanana sodium dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety ho fiakaran'ny tosidra sy ny fahatapahan'ny lalan-dra."
Ny fihinanana tsy tapaka voaroy, anisan'izany ny frezy, dia mifandray amin'ny fampihenana ny mety ho homamiadana, anisan'izany ny lalankaniny sy ny havokavoka homamiadana, amin'ny biby;ny fikarohana dia mampanantena fa mbola mifangaro amin'ny fianarana olombelona.
